Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Pilates Training zeigt enorme Ergebnisse bei der Entlastung von chronischen Rückenschmerzen. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die  tiefe Atmung geschult.

Montags, 19.00 – 20.00 Uhr  &  20.00 – 21.00 Uhr

Aerobic

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz. Es wird abwechselnd mit dem Step Ausdauer und Kräftigung von Bauch, Beinen und Po trainiert.

Donnerstags, 20.00 – 21.00 Uhr

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden Stilen: Salsa, Merengue, Mambo, Chachacha, Bauchtanz und Hip Hop. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z.B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern. Zumba ist ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und ist zur Verbrennung von körpereigenem Fett geeignet. Zumba macht sehr viel Spaß. Wer gerne tanzt und sich auf Musik bewegt ist hier bestens aufgehoben.

Donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr

Rückenaktiv-Rückenfit

Bewegungsmangel, Stress, sowie einseitige Belastung im Beruf und Alltag führen häufig zu Rückenschmerzen. Durch gezielte Gymnastik wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert. Spezielle und effektive Kräftigungsübungen stärken die gesamte Rücken- und Rumpfmuskulatur und verbessern dadurch die Körperhaltung. Trainiert wird mit und ohne Kleingeräte, begleitet von Musik. Abgerundet wird die Stunde durch Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Dienstags, 19:00 – 20:00 Uhr

Functional Fitness

Der neue Trainingstrend Functional Training setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates – schöne Muskeln gibt es gratis dazu.

Gewichte stemmen an Kraftgeräten war gestern: Es verspricht alles andere als langweilige monotone Kraftübungen mit endlosen Wiederholungen. Stattdessen stehen bei den Übungen mit dem eigenen Körpergewicht die Bewegung, Abwechslung und das Gruppenerlebnis im Vordergrund. Das Konzept des Functional Trainings orientiert sich sehr stark an der Funktionalität von Alltags- und Sportbewegungen. Hier wird vor allem die Kraftausdauer trainiert, Übungen zur Beweglichkeit, Stabilität und Haltung fließen immer mit ein. Schon bald wird sich ein neues Körpergefühl und eine gesteigerte Fitness einstellen. Es ist für Frauen und Männer geeignet.

Dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr

Fit in den Tag

Starten Sie in den Tag mit einem vielseitigen Training für Jung und Alt. Mit diesem Kurs werden Sie am Vormittag in Schwung gebracht und können den Tag gleich fröhlich beginnen. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Dehnungsübungen mal mit, mal ohne Handgerät aus den verschiedenen Bereichen Pilates, Yoga oder Rückengymnastik machen Sie fit und Sie werden sich bald viel wohler fühlen. Die passende Musik unterstützt das Training, so dass man mit viel Freude und Spaß dabei ist. Monica versteht es, ihre Stunden für jeden Teilnehmer entsprechend seinem Können zu gestalten, so dass jeder eine positive Erfahrung mit nach Hause nimmt und sich schon auf die nächste Stunde freut.
Mitzubringen ist eine Gymnastikmatte.

Dienstags, 9:15 – 10:15 Uhr

Gesundes Rückentraining

Bewegungsmangel, Stress, sowie einseitige Belastung im Beruf und Alltag führen häufig zu Rückenschmerzen. Bewegung gilt als Schlüsselelement in der Behandlung unspezifischer Rückenschmerzen. Durch gezielte Gymnastik wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert. Spezielle und effektive Kräftigungsübungen stärken die gesamte Rücken- und Rumpfmuskulatur und verbessern dadurch die Körperhaltung. Trainiert wird mit und ohne Kleingeräte, begleitet von Musik. Abgerundet wird die Stunde durch Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Freitags, 17:30 – 18:30 Uhr