Kurse

Info und Anmeldung für alle Kurse:
Ilona Schickle-Schwan
Tel.: 07235/3464
E-mail: schickleschwan@gmail.com

Die Anmeldung bitte per mail oder telefonisch durchführen.
Sie wird mit der Bezahlung der Kursgebühr wirksam. Näheres könnt ihr den AGBs im Download Bereich entnehmen.

Jumping Fitness

Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Außerdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien, nämlich 750 kcal.
Feste Turnschuhe mitbringen, die Teilnehmerzahl ist begrenzt (12).

Kursbeginn: Montag, 16. Dezember 2019, 18:00 – 19:00 Uhr
Kursdauer: 12 x 60 Min.
Kursgebühr: 70,00 € für Nichtmitglieder, 50,00 € für Mitglieder
Kursleitung: Silke Ehrhard,  Jumping Trainerin

Yoga Vidya

Yoga ist ein Jahrtausende altes Übungssystem aus Indien, das bei regelmäßiger Praxis zu Regeneration von Körper, Geist und Seele führt. Aktiviere deine Muskeln, lenke deine Atmung, werde beweglicher, lerne dich zu entspannen. Schöpfe Energie für den Alltag, vitalisiere dich auf vielfältige Art und Weise, verbinde dich mit deinem inneren Wesen. Tue dir Gutes.

Du solltest mindestens eine Stunde vor den Übungen nichts essen. Komme in bequemer Sportkleidung. Bringe auch eine Decke, eine Matte (wenn du hast) sowie ein Yoga- oder Sitzkissen mit.

Kursbeginn: Dienstag, 10. März 2020, 18:00 – 19:00 Uhr
Kursdauer: 12 x 60 Min.
Kursgebühr: 60,00 € für Nichtmitglieder
                        50,00 € für Mitglieder
Kursleitung: Clemens Carstaedt, Yoga Lehrer (BYV)

Qigong Yangsheng

Qigong dient der Erhaltung der Gesundheit, der Stärkung von Körper, Geist und Seele sowie der Therapie von Erkrankungen. Harmonische, langsam fließende Bewegungen fördern das körperliche und seelische Gleichgewicht, lösen Verspannungen und Blockaden, bringen sowohl tiefe Entspannung als auch geistige Aktivität.
Wir praktizieren ausgewählte Übungen in Bewegung und Ruhe. Bitte bequeme Kleidung und Schuhe oder Socken mitbringen. (Der Kurs kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.)

Kursbeginn: Mittwoch, 11. März 2020
Grundkurs: 17:45 -19:00 Uhr
Aufbaukurs: 19:00 – 20:15 Uhr
Kursdauer: 12 x 75 Min.
Kursgebühr: 75,00 € für Nichtmitglieder, 60,00 € für Mitglieder
Kursleitung: Inge Wohlgemuth, Allgemeinärztin

Tanzen und Bewegen

Mit Elementen aus den 5 Rhythmen und der Tanz- und Bewegungstherapie werden die Teilnehmer angeregt, nonverbal in der Gruppe in Kontakt zu treten, neue Erfahrungen zu machen und den Körper bewusster und lebendiger wahrzunehmen. Für den Kurs benötigt man keine Vorkenntnisse, es geht um die Freude an der Bewegung. Bitte Sportkleidung, Gymnastik- oder Sportschuhe mitbringen.

Kursbeginn: Donnerstag, 12. März 2020, 9:00 – 10:00 Uhr
Kursdauer: 12 x 60 Min.
Kursgebühr: 60,00 € für Nichtmitglieder
                        50,00 € für Mitglieder
Kursleitung: Corinna Buck-Lachenmann,  Tanz- und Ausdruckstherapeutin

Tanzmäuse 3-4 Jahre

Kinder haben viel Freude, sich auf Musik zu bewegen. Zusammen mit den Eltern lernen wir Kindertänze, bewegen uns frei auf Musik und spielen zusammen. In der Gemeinschaft werden Selbstvertrauen auf- und Berührungsängste abgebaut. Die Kinder werden motorisch gestärkt und sie verbessern Koordination und Körperhaltung. Der Spass steht im Vordergrund.

Kursbeginn: Donnerstag, 30. Januar 2020, 16:00 – 16:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 45 Min.
Kursgebühr: 40,00 €
Kursleitung: Ilona Schickle-Schwan,  Sportlehrerin

Zumba für Minis 4-5 Jahre

Kinder lieben es, sich auf Musik zu bewegen. In unserem Zumbakurs erhalten Kinder von 3-5 Jahren die Möglichkeit, mit ihren Freunden zu tanzen und sich zu bewegen. Wir unterstützen die Kinder dabei, einen gesunden Lebensstil zu erlernen und bringen Fitness als ganz natürlichen Bestandteil ins Leben der Kinder. Im Kurs lernen sie wichtige Qualitäten wie die Übernahme von leitenden Rollen, Respekt, Teamwork, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl und es werden Gedächtnis, Koordination, Gleichgewicht und kulturelles Bewusstsein gefördert.

Kursbeginn: Donnerstag, 30. Januar 2020, 17:00 – 17:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 45 Min.
Kursgebühr: 40,00 €
Kursleitung: Guiseppina Azzarelli,  Zumba Trainerin

Zumba für Kids 6-11 Jahre

Bist Du 6-11 Jahre alt und hast Lust, auf Deine Lieblingsmusik zu tanzen? Dann bist Du in unserem Kurs richtig. Mit einfachen Schritten und Choreos kannst Du tanzen, spielen und andere Kulturen kennen lernen.
Der Zumba Kurs für Kids hilft, einen gesunden Lebensstil zu führen, baut Fitness im Alltag von Kindern ein, indem sie sehen, wieviel Spaß das machen kann. Der Kurs beinhaltet wichtige Elemente für die Entwicklung von Kindern, wie zum Beispiel Übernehmen von Führungsaufgaben, Respekt, Team-Work, Selbstvertrauen, Selbswertgefühl, Gedächtnistraining, Kreativität, Koordination und Kulturbewusstsein. Melde Dich, wir freuen uns auf Dich!

Kursbeginn: Donnerstag, 30. Januar 2020, 18:00 – 18:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 45 Min.
Kursgebühr: 40,00 €
Kursleitung: Guiseppina Azzarelli,  Zumba Trainerin

 

 

STRONG by Zumba (derzeit kein Kurs)

Das High Intensity Interval Training wird als aktuell schnellste und effektivste Methode für Fettverbrennung und Muskelaufbau gepriesen. Es besteht aus Intervallen kurzer, aber besonders anstrengender und intensiver Übungen, die von kurzen Pausen oder leichteren Einheiten unterbrochen werden.
STRONG by Zumba ist eine Kombination aus Musik und HIIT.
Zuerst wird das Workout entwickelt und dann eine synchron dazu passende Musik produziert. Durch die Tracks soll das Maximum aus dem Fitnessprogramm herausgeholt werden. Bei diesem Workout dreht sich alles um das Tempo. Dur trainierst lediglich mit deinem eigenen Körpergewicht. Dein Puls wird in perfekt synchronisierten Intervallen bis an die Spitze gebracht und jeder Muskel kommt zum Einsatz, wodurch du deine Kraft und dein Herz-Kreislauf-System optimieren und taktgenau trainieren kannst. Die Übungen sind auf jedes Fitnesslevel anpassbar. Lass dich motivieren, bis an dein Limit zu gehen und mach dich strong! Das finden auch die Männer gut! Wir freuen uns auch dich!

Bitte mitbringen: Handtuch, Hallensportschuhe, ausreichend zu Trinken

Kursbeginn: 
Kursdauer: 10 x 60 Min.
Kursgebühr: 60 € für Nichtmitglieder, 40 € für Mitglieder
Kursleitung: Selina Duss, STRONG by Zumba Instructor

Kursbeginn: 
Kursdauer: 10 x 60 Min.
Kursgebühr: 60 € für Nichtmitglieder, 40 € für Mitglieder
Kursleitung: Selina Duss, STRONG by Zumba Instructor