Erwachsenenkurse<\/h2>\n\n\n\nLanghanteltraining<\/h1>\n\n\n\n
Langhanteltraining z\u00e4hlt zu den effektivsten Methoden im Kraft- und Fitnesstraining. Es ist nicht nur bei Leistungssportlern beliebt, sondern findet auch im Gesundheitssport, Reha-Training und Fitnessbereich immer mehr Anwendung \u2013 und das aus gutem Grund.<\/p>\n\n\n\n
Langhantel\u00fcbungen trainieren nicht nur isolierte Muskelkraft, sondern der gesamte K\u00f6rper wird gest\u00e4rkt. Die progressive steigerbare Belastung bei Langhantel\u00fcbungen bietet ideale Voraussetzungen f\u00fcr systematischen Kraftaufbau. Das erm\u00f6glicht sowohl Anf\u00e4ngern als auch Fortgeschrittenen kontinuierliche Leistungssteigerung. Es f\u00f6rdert die K\u00f6rperkontrolle, Rumpfstabilit\u00e4t und Koordination. Wer regelm\u00e4\u00dfig mit freien Gewichten trainiert, verbessert seine Haltung, beugt muskul\u00e4ren Dysbalancen vor und reduziert das Risiko von Verletzungen. Die konsequente Auseinandersetzung mit sich selbst und der eigenen Entwicklung st\u00e4rkt nicht nur den K\u00f6rper, sondern auch den Geist.<\/p>\n\n\n\n
Langhanteltraining ist ein vielseitiges, effektives und wissenschaftlich fundiertes Trainingskonzept und ist ein unsch\u00e4tzbares Werkzeug f\u00fcr langfristige Gesundheit und k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\n
Kursbeginn:<\/strong> Samstag, 19. September 2026, 10:00 Uhr <\/p>\n\n\n\n Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es st\u00e4rkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert die Koordination. Au\u00dferdem hilft es, die Haltung zu optimieren, da viele \u00dcbungen die R\u00fcckenmuskulatur kr\u00e4ftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien, n\u00e4mlich 750 kcal. Kursbeginn:<\/strong> Mittwoch, 30. September 2026, 20:00 – 21:00 Uhr <\/p>\n\n\n\n Gemeinsam wollen wir den K\u00f6rper dehnen, um dadurch mehr Beweglichkeit auf k\u00f6rperlicher und auch emotionaler Ebene zu erlangen. Dein R\u00fccken, die Beine und die K\u00f6rpermitte werden sanft gekr\u00e4ftigt, wodurch du R\u00fcckenbeschwerden vorbeugst und bestehende Verspannungen sanft gel\u00f6st werden. Du lernst deine k\u00f6rperlichen Grenzen kennen und sanft zu erweitern und verbessern. Gemeinsam wollen wir einen Ort der inneren Ruhe und Erdung schaffen und so dem oft stressigen Alltag entfliehen. Der K\u00f6rper wird beweglicher und kraftvoller. Du gewinnst mehr Energie und sch\u00f6pfst wieder Kraft f\u00fcr den Alltag.<\/p>\n\n\n\n Zur Teilnahme am Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs richtet sich an Anf\u00e4nger und auch Fortgeschrittene, die Basics noch einmal festigen und vertiefen m\u00f6chten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Yogamatte, warme Decke und falls vorhanden Yogabl\u00f6cke, Yoga Gurt (oder G\u00fcrtel oder Bademantelgurt)<\/p>\n\n\n\n Kursbeginn:<\/strong> Dienstag, 09. Juni 2026 18:00 – 19:00 Uhr Kursbeginn:<\/strong> Mittwoch, 24. Juni 2026 18:45 – 19:45 Uhr <\/p>\n\n\n\n Gerade in der heutigen Zeit, wo unser K\u00f6rper und Geist dem Alltagsstress ausgesetzt ist, wirkt Yoga positiv auf uns. Meditation, Pranayama und achtsame Asanas werden langsam von der Basis aufgebaut, um R\u00fccken-, Hals-, Schulter- und H\u00fcftschmerzen vorzubeugen. Dadurch entwickelst du ein besseres K\u00f6rperbewusstsein, um deine Energie richtig einzusetzen und zu steuern. Dies wird dich im Alltag k\u00f6rperlich, als auch mental st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n Du ben\u00f6tigst keine Vorkenntnisse jeder ist herzlich willkommen. Bitte mitbringen: eine Matte, Yogablock, Gurt, wenn Du hast, eine Decke f\u00fcr Deine Entspannung, bequeme Sportkleidung, gegebenenfalls eine Strickjacke und warme Socken.<\/p>\n\n\n\n Kursbeginn:<\/strong> Donnerstag, 25. Juni 2026 9:00 Uhr <\/p>\n\n\n\n Qigong dient der Erhaltung der Gesundheit, der St\u00e4rkung von K\u00f6rper, Geist und Seele sowie der Therapie von Erkrankungen. Harmonische, langsam flie\u00dfende Bewegungen f\u00f6rdern das k\u00f6rperliche und seelische Gleichgewicht, l\u00f6sen Verspannungen und Blockaden, bringen sowohl tiefe Entspannung als auch geistige Aktivit\u00e4t. Der Kurs ist sowohl f\u00fcr Anf\u00e4nger als auch f\u00fcr Fortgeschrittene geignet. Kursbeginn:<\/strong> Mittwoch, 14. Oktober 2026 Uhrzeit 18:30 – 19:30 Uhr Kursort:<\/strong> B\u00fcrgersaal im B\u00fcrgerhaus Bieselsberg<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Jumping Kids – Spa\u00df, Bewegung & Power f\u00fcr Kinder ( 6\u2013 9 Jahre )<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jumping Kids (6-9 Jahre) ist ein fr\u00f6hliches H\u00fcpf-Abenteuer voller Spa\u00df und Bewegung! Zu cooler Musik springen, tanzen und spielen die Kinder auf dem Trampolin. Spielerische \u00dcbungen f\u00f6rdern Koordination, Balance und Ausdauer -ganz ohne Leistungsdruck. Perfekt, um Energie loszuwerden, Selbstvertrauen zu st\u00e4rken und jede Menge Spa\u00df zu haben!<\/p>\n\n\n\n Bitte Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Trinkflasche mitbringen.<\/p>\n\n\n\n Kursbeginn:<\/strong> Donnerstag, 01. Oktober 2026 Uhrzeit 15:15 – 16:15 Uhr Wichtig! <\/strong> <\/p>\n\n\n\n Jumping Teens \u2013 ( ab 10 Jahre)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jumping Teens ist ein actionreiches Workout auf dem Trampolin! Bitte Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Trinkflasche mitbringen.<\/p>\n\n\n\n Kursbeginn:<\/strong> Donnerstag, 01. Oktober 2026, Uhrzeit 16:30 – 17:30 Uhr Wichtig! <\/strong> <\/p>\n\n\n\n Bist Du 6-11 Jahre alt und hast Lust, auf Deine Lieblingsmusik zu tanzen? Dann bist Du in unserem Kurs richtig. Mit einfachen Schritten und Choreos kannst Du tanzen, spielen und andere Kulturen kennen lernen. Kursbeginn:<\/strong> Donnerstag, 01. Oktober 2026 18:00 Uhr – 18:45 Uhr <\/p>\n\n\n\n Hier treffen sich alle bewegungsfreudigen Kleinkinder (sicheres Laufen bis Kindergarteneintritt ca. 2-4 Jahre), mit Mama, Papa, Oma oder Opa. Bei gemeinsamen Singspielen, Spielen und \u00dcbungen mit und ohne Ger\u00e4ten und Turnen an Ger\u00e4tebahnen unterst\u00fctzen wir den nat\u00fcrlichen Bewegungsdrang der Kinder. So entwickeln diese ganz selbstverst\u00e4ndlich und mit viel Spa\u00df Sicherheit im Umgang mit ihrem eigenen K\u00f6rper und eine zunehmend ausgereifte Motorik-Grundvoraussetzung f\u00fcr weiteres Lernen.<\/p>\n\n\n\n Kursbeginn: <\/strong>Mittwoch,<\/strong> 30. September 2026, 14:30 – 15:30 Uhr <\/p>\n\n\n\n Dieses Angebot richtet sich an die Kinder, die schon ohne Eltern turnen m\u00f6chten Mit viel Spa\u00df und Motivation werden in verschiedenen Themen die Kinder in ihrer motorischen und sozialen Entwicklung unterst\u00fctzt. Wir beginnen mit einem Spiel oder gymnastischen Erw\u00e4rmung mit und ohne Ger\u00e4te und turnen Bewegungsabl\u00e4ufe an den Ger\u00e4ten. Ein Abschluss Spiel beendet die Turnstunde.<\/p>\n\n\n\n Kursbeginn: <\/strong>Dienstag,<\/strong> 29. September 2026, 14:30 – 15:30 Uhr <\/p>\n\n\n\n In diesem Kurs d\u00fcrfen die Kinder ohne Eltern tanzen. K\u00f6rperliche F\u00e4higkeiten werden geschult, die Grundbewegungsformen ge\u00fcbt wie laufen h\u00fcpfen, galoppieren und springen. Verschiedene Kindert\u00e4nze, gymnastische Erw\u00e4rmung, Improvisation auf Musik, einfache Ballettschritte und Positionen werden ge\u00fcbt. Die Haltung und Bewegungsabl\u00e4ufe sensibilisiert, die Phantasie angeregt und das Selbstbewusstsein gef\u00f6rdert. Auch hier steht der Spa\u00df im Vordergrund.<\/p>\n\n\n\n Kursbeginn:<\/strong> Montag,<\/strong> 19. Oktober 2026, 15:00 – 16:00 Uhr Kursbeginn:<\/strong> Montag,<\/strong> 19. Oktober 2026, 16:00 – 17:00 Uhr
Kursdauer:<\/strong> 12 x 60 Min.
Kursgeb\u00fchr:<\/strong> 70,00 \u20ac f\u00fcr Nichtmitglieder, 50,00 \u20ac f\u00fcr Mitglieder
Kursleitung:<\/strong> Julia Harrer, Fitness und Langhantel Trainerin<\/p>\n\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/20250704_164221-1024x768.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nJumping Fitness mit Lisa<\/h1>\n\n\n\n
Feste Turnschuhe mitbringen, die Teilnehmerzahl ist begrenzt (14).<\/p>\n\n\n\n
Kursdauer:<\/strong> 10 x 60 Min.
Kursgeb\u00fchr:<\/strong> 60,00 \u20ac f\u00fcr Nichtmitglieder, 40,00 \u20ac f\u00fcr Mitglieder
Kursleitung:<\/strong> Lisa Bertsch, Jumping Trainerin<\/p>\n\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/V5A8869-2-752x1024.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nYoga am Abend<\/h1>\n\n\n\n
Kursdauer:<\/strong> 12 x 60 Min.
Kursgeb\u00fchr: <\/strong>85,00 \u20ac f\u00fcr Nichtmitglieder,<\/span> 60,00 \u20ac f\u00fcr Mitglieder
Kursleitung:<\/strong> Anna-Lena Eschwey Physiotherapeutin und Yoga Lehrerin<\/p>\n\n\n\n
Kursdauer:<\/strong> 12 x 60 Min.
Kursgeb\u00fchr: <\/strong>85,00\u20ac f\u00fcr Nichtmitglieder,<\/span> 60,00 \u20ac f\u00fcr Mitglieder
Kursleitung:<\/strong> Anna-Lena Eschwey Physiotherapeutin und Yoga Lehrerin<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/V5A8921-1024x731.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nYoga am Morgen<\/h1>\n\n\n\n
Kursdauer<\/strong>: 15 x 60 Minuten
Kursgeb\u00fchr: <\/strong>100,00 \u20ac f\u00fcr Nichtmitglieder, 75,00 \u20ac f\u00fcr Mitglieder
Kursleitung:<\/strong> Anke Voigt, registrierte Yogalehrerin RYT bei der Yoga Alliance World Wide<\/p>\n\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG-1563-1024x769.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nQigong Yangsheng<\/h1>\n\n\n\n
Wir praktizieren ausgew\u00e4hlte \u00dcbungen in Bewegung und Ruhe. Bitte bequeme Kleidung und Schuhe oder Socken mitbringen. (Der Kurs kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.<\/strong>)<\/p>\n\n\n\n
Kursdauer:<\/strong> 12 x60 Min.
Kursgeb\u00fchr:<\/strong> 85,00 \u20ac f\u00fcr Nichtmitglieder, 60,00 \u20ac f\u00fcr Mitglieder
Kursleitung:<\/strong> Inge Wohlgemuth, Allgemein\u00e4rztin<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/IMG_20181022_132425.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nKinderkurse<\/h2>\n\n\n\n
Jumping Fitness f\u00fcr Kids <\/h1>\n\n\n\n
Kursdauer:<\/strong> 10 x 60 Min.
Kursgeb\u00fchr:<\/strong> 50,00 \u20ac
Kursleitung:<\/strong> Julia Stallhofer lizenzierte Jumping Trainerin<\/p>\n\n\n\n
Beim Auf- und Abbau der Trampoline m\u00fcssen die Eltern mithelfen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Zu cooler Musik powern sich die Kids richtig aus, verbessern ihre Ausdauer. Koordination und K\u00f6rperspannung und st\u00e4rken ihr Selbstbewusstsein. Spa\u00df, Bewegung und Teamgef\u00fchl stehen im Mittelpunkt – perfekt f\u00fcr alle, die sich gern zur Musik bewegen und Energie loswerden wollen!<\/p>\n\n\n\n
Kursdauer:<\/strong> 10 x 60 Min.
Kursgeb\u00fchr:<\/strong> 50,00 \u20ac
Kursleitung:<\/strong> Julia Stallhofer lizenzierte Jumping Trainerin<\/p>\n\n\n\n
Beim Auf- und Abbau der Trampoline m\u00fcssen die Eltern mithelfen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG-20260129-WA0019-1-1.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG-20260115-WA0018-1024x768.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nZumba Kids 6-11 Jahre<\/h1>\n\n\n\n
Der Zumba Kurs f\u00fcr Kids hilft, einen gesunden Lebensstil zu f\u00fchren, baut Fitness im Alltag von Kindern ein, indem sie sehen, wieviel Spa\u00df das machen kann. Der Kurs beinhaltet wichtige Elemente f\u00fcr die Entwicklung von Kindern, wie zum Beispiel \u00dcbernehmen von F\u00fchrungsaufgaben, Respekt, Team-Work, Selbstvertrauen, Selbstwertgef\u00fchl, Ged\u00e4chtnistraining, Kreativit\u00e4t, Koordination und Kulturbewusstsein. Melde Dich, wir freuen uns auf Dich!<\/p>\n\n\n\n
Kursdauer:<\/strong> 10x 45 Min.
Kursgeb\u00fchr:<\/strong> 50,00 \u20ac
Kursleitung:<\/strong> Guiseppina Azzarelli, Zumba Trainerin<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_0176_Homepage-1024x683.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nEltern-Kind Turnen (2-4 Jahre) Zwergenturnen<\/h1>\n\n\n\n
Kursdauer:<\/strong> 10 x 60 Min.
Kursgeb\u00fchr:<\/b> 50 \u20ac Geschwisterkinder bezahlen den halben Preis
Kursleitung:<\/strong> Sylvia Leithold, \u00dcbungsleiterin f\u00fcr Eltern-Kind-Turnen<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/IMG-20250402-WA0035.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nKinderturnen (5-7) Jahre Turntiger<\/h2>\n\n\n\n
Kursdauer:<\/strong> 10 x 60 Min.
Kursgeb\u00fchr: <\/strong>50 \u20ac
Kursleitung:<\/strong> Sylvia Leithold, \u00dcbungsleiterin f\u00fcr Eltern-Kind-Turnen<\/p>\n\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20240122_171653-1024x768.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nTanzelfen (4 – 6 Jahre)<\/h1>\n\n\n\n
Kursdauer:<\/strong> 10 x 60 Min.
Kursgeb\u00fchr: <\/strong>50 \u20ac
Kursleitung:<\/strong> Ilona Schickle-Schwan, Sportlehrerin<\/p>\n\n\n\n
Kursdauer:<\/strong> 10 x 60 Min.
Kursgeb\u00fchr: <\/strong>50 \u20ac
Kursleitung:<\/strong> Ilona Schickle-Schwan, Sportlehrerin<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20240410_164543-1-1024x768.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/IMG-20240423-WA0013.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n