{"id":16,"date":"2014-04-17T20:56:22","date_gmt":"2014-04-17T20:56:22","guid":{"rendered":"http:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/?page_id=16"},"modified":"2025-12-17T13:09:22","modified_gmt":"2025-12-17T12:09:22","slug":"sportangebot","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/?page_id=16","title":{"rendered":"Unser Sportangebot"},"content":{"rendered":"\n

Pilates<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Pilates mit Silke<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pilates ist ein ganzheitliches K\u00f6rpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schw\u00e4cheren Muskelgruppen angesprochen werden, die f\u00fcr eine korrekte und gesunde K\u00f6rperhaltung sorgen sollen. Das Pilates Training zeigt enorme Ergebnisse bei der Entlastung von chronischen R\u00fcckenschmerzen. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekr\u00e4ftigt. Alle Bewegungen werden langsam und flie\u00dfend ausgef\u00fchrt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die  tiefe Atmung geschult.<\/p>\n\n\n\n

Montags, 19.00 \u2013 20.00 Uhr  &  20.00 \u2013 21.00 Uhr<\/span><\/p>\n\n\n\n

Aerobic<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind haupts\u00e4chlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten \u00dcbungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz. Es wird abwechselnd mit dem Step Ausdauer und Kr\u00e4ftigung von Bauch, Beinen und Po trainiert.<\/p>\n\n\n\n

Donnerstags, 20.00 \u2013 21.00 Uhr<\/p>\n\n\n\n

Zumba<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Zumba mit Pina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und \u00fcberwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden Stilen: Salsa, Merengue, Mambo, Chachacha, Bauchtanz und Hip Hop. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z.B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern. Zumba ist ein anspruchsvolles Ganzk\u00f6rpertraining und ist zur Verbrennung von k\u00f6rpereigenem Fett geeignet. Zumba macht sehr viel Spa\u00df. Wer gerne tanzt und sich auf Musik bewegt ist hier bestens aufgehoben.<\/p>\n\n\n\n

Donnerstags, 19.00 \u2013 20.00 Uhr<\/span><\/p>\n\n\n\n

R\u00fcckenaktiv-R\u00fcckenfit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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R\u00fcckenfit mit Jessy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Bewegungsmangel, Stress, sowie einseitige Belastung im Beruf und Alltag f\u00fchren h\u00e4ufig zu R\u00fcckenschmerzen. Durch gezielte Gymnastik wird die Beweglichkeit der Wirbels\u00e4ule verbessert. Spezielle und effektive Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen st\u00e4rken die gesamte R\u00fccken- und Rumpfmuskulatur und verbessern dadurch die K\u00f6rperhaltung. Trainiert wird mit und ohne Kleinger\u00e4te, begleitet von Musik. Abgerundet wird die Stunde durch Dehnungs- und Entspannungs\u00fcbungen.<\/p>\n\n\n\n

Dienstags, 19:00 – 20:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n

Functional Fitness<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Functional Training mit Jessy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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Der neue Trainingstrend Functional Training setzt auf freie \u00dcbungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates – sch\u00f6ne Muskeln gibt es gratis dazu.<\/p>\n\n\n\n

Gewichte stemmen an Kraftger\u00e4ten war gestern: Es verspricht alles andere als langweilige monotone Kraft\u00fcbungen mit endlosen Wiederholungen. Stattdessen stehen bei den \u00dcbungen mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht die Bewegung, Abwechslung und das Gruppenerlebnis im Vordergrund. Das Konzept des Functional Trainings orientiert sich sehr stark an der Funktionalit\u00e4t von Alltags- und Sportbewegungen. Hier wird vor allem die Kraftausdauer trainiert, \u00dcbungen zur Beweglichkeit, Stabilit\u00e4t und Haltung flie\u00dfen immer mit ein. Schon bald wird sich ein neues K\u00f6rpergef\u00fchl und eine gesteigerte Fitness einstellen. Es ist f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner geeignet.<\/p>\n\n\n\n

Dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n

Fit in den Tag<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Monica Hemme, Group Fitness- und R\u00fcckentrainerin<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Starten Sie in den Tag mit einem vielseitigen Training f\u00fcr Jung und Alt. Mit diesem Kurs werden Sie am Vormittag in Schwung gebracht und k\u00f6nnen den Tag gleich fr\u00f6hlich beginnen. \u00dcbungen zur Kr\u00e4ftigung der Muskulatur, Dehnungs\u00fcbungen mal mit, mal ohne Handger\u00e4t aus den verschiedenen Bereichen Pilates, Yoga oder R\u00fcckengymnastik machen Sie fit und Sie werden sich bald viel wohler f\u00fchlen. Die passende Musik unterst\u00fctzt das Training, so dass man mit viel Freude und Spa\u00df dabei ist. Monica versteht es, ihre Stunden f\u00fcr jeden Teilnehmer entsprechend seinem K\u00f6nnen zu gestalten, so dass jeder eine positive Erfahrung mit nach Hause nimmt und sich schon auf die n\u00e4chste Stunde freut.
Mitzubringen ist eine Gymnastikmatte.<\/p>\n\n\n\n

Dienstags, 9:15 – 10:15 Uhr
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Gesundes R\u00fcckentraining<\/h2>\n\n\n\n
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Lilly Brose, Trainerin f\u00fcr gesundes R\u00fcckentraining<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Bewegungsmangel, Stress, sowie einseitige Belastung im Beruf und Alltag f\u00fchren h\u00e4ufig zu R\u00fcckenschmerzen. Bewegung gilt als Schl\u00fcsselelement in der Behandlung unspezifischer R\u00fcckenschmerzen. Durch gezielte Gymnastik wird die Beweglichkeit der Wirbels\u00e4ule verbessert. Spezielle und effektive Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen st\u00e4rken die gesamte R\u00fccken- und Rumpfmuskulatur und verbessern dadurch die K\u00f6rperhaltung. Trainiert wird mit und ohne Kleinger\u00e4te, begleitet von Musik. Abgerundet wird die Stunde durch Dehnungs- und Entspannungs\u00fcbungen.<\/p>\n\n\n\n

Freitags, 17:30 \u2013 18:30 Uhr
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Fit und gesund im Alter \u2013 Seniorentraining f\u00fcr mehr Lebensfreude<\/h2>\n\n\n\n
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Bewegung h\u00e4lt jung!
Unser spezielles Seniorentraining richtet sich an alle, die auch im Alter fit, beweglich und gesund bleiben m\u00f6chten \u2013 ganz unabh\u00e4ngig vom aktuellen Fitnessstand.<\/p>\n\n\n\n

In angenehmer Atmosph\u00e4re trainieren wir gemeinsam Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Das Training ist schonend, aber wirkungsvoll \u2013 angepasst an Ihre Bed\u00fcrfnisse und M\u00f6glichkeiten. Dabei stehen Freude an der Bewegung, soziale Kontakte und die F\u00f6rderung der Selbstst\u00e4ndigkeit im Alltag im Mittelpunkt.<\/p>\n\n\n\n

Was Sie erwartet:
\u2705 Sanftes Ganzk\u00f6rpertraining
\u2705 \u00dcbungen f\u00fcr Koordination & Balance
\u2705 Sturzprophylaxe
\u2705 Mobilisierung und leichte Kr\u00e4ftigung
\u2705 Musik, Spa\u00df und gute Gesellschaft<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr wen geeignet?
F\u00fcr Seniorinnen und Senioren jeden Alters \u2013 auch mit Bewegungseinschr\u00e4nkungen oder nach l\u00e4ngerer Pause. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!<\/p>\n\n\n\n

Montags, 9:30 – 10:30<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pilates Pilates ist ein ganzheitliches K\u00f6rpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schw\u00e4cheren Muskelgruppen angesprochen werden, die f\u00fcr eine korrekte und gesunde K\u00f6rperhaltung sorgen sollen. Das Pilates Training zeigt enorme Ergebnisse bei der Entlastung von chronischen R\u00fcckenschmerzen. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekr\u00e4ftigt. Alle Bewegungen werden […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-16","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/16","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16"}],"version-history":[{"count":41,"href":"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/16\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1498,"href":"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/16\/revisions\/1498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fit-in-bieselsberg.de\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}